โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) เป็นโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลที่ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันหลายล้านคนในช่วงฤดูหนาวที่หนาวเย็นกว่า อาการ SAD ได้แก่ การนอนมากเกินไปการขาดพลังงานการกินมากเกินไปและการแยกตัวจากเพื่อนและครอบครัว หากคุณหายจากโรคการพนัน SAD อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคได้โดยเฉพาะในช่วงที่มีการแยกตัวเองอย่างกว้างขวางเนื่องจาก COVID ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติเพื่อลดอาการ SAD และความเสี่ยงของการกำเริบของโรค การรักษาอย่างมืออาชีพ: การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: หากคุณรู้สึกว่ากำลังดิ้นรนเพื่อให้แข็งแรงตลอดทั้งฤดูกาลนี้อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ นักบำบัดสามารถสอนวิธีจัดการกับ SAD ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคเช่นวิธีเปลี่ยนความคิดเชิงลบและวิธีจัดการกับความเครียด กลุ่มสนับสนุน: บางทีคุณอาจยังไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนหรือบางทีคุณอาจไม่ได้มาพักหนึ่ง แต่ก็สามารถเป็นประโยชน์ได้มาก คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางครั้งนี้และกลุ่มสนับสนุนอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับผู้คนที่กำลังประสบปัญหาคล้าย ๆ กับคุณ พิจารณาเข้าร่วมการประชุมออนไลน์หากไซต์ของคุณไม่มีการพบปะส่วนตัวในช่วงเวลานี้ การบำบัดด้วยแสง: SAD สามารถเชื่อมโยงกับการขาดแสงธรรมชาติและวิตามินดีและปรากฎว่าการบำบัดด้วยแสงพิสูจน์ได้ว่าได้ผลดีทีเดียว มันเกี่ยวข้องกับการนั่งอยู่หน้ากล่องแสงยูวีประมาณ 20 นาทีต่อวันเพื่อจำลองแสงแดดและให้วิตามินดีที่ร่างกายต้องการ ยา: ในบางกรณียาซึมเศร้าที่มีการเพิ่มขึ้นของ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) อาจช่วยบรรเทาอาการของ SAD ได้ อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้ลองใช้แนวคิดการรักษาอื่น ๆ ก่อนใช้ยาเนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงที่น่ารำคาญหรือนำไปสู่การเสพติด การรักษาที่บ้าน: แม้ว่าการรักษาอย่างมืออาชีพอาจได้ผลดีที่สุด แต่ก็ยังมีนิสัยและกิจกรรมที่เป็นประโยชน์บางอย่างที่คุณสามารถทำได้จากที่บ้านซึ่งสามารถลดอาการ SAD ได้อย่างมากเช่นการใช้เวลานอกการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่สมดุล ทานวิตามินเสริมการเปิดมู่ลี่ในบ้านเพื่อรับแสงธรรมชาติมากขึ้นใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวแม้ว่ากิจกรรมเหล่านี้อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทำเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับ SAD แต่คุณอาจประหลาดใจว่าสิ่งเหล่านี้จะส่งผลดีได้มากเพียงใด ความคิดและอารมณ์ของคุณ แม้ว่าอาจเป็นการดึงดูดให้เล่นการพนันและเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากอารมณ์ที่มาพร้อมกับ SAD แต่จะทำให้อาการของคุณเจ็บปวดมากขึ้นในระยะยาว อย่าลังเลที่จะติดต่อเราหากคุณหรือคนที่คุณรักมีปัญหาการพนัน เราตระหนักดีว่า COVID-19 อาจทำให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าเป็นพิเศษและหากคุณต้องการความช่วยเหลือในช่วงเวลานี้เราพร้อมช่วยเหลือคุณและสามารถช่วยคุณค้นหาแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณได้


คาสิโน ปอยเปต
คาสิโน ออนไลน์ ได้เงินจริง
สมัคร คาสิโน
สมัคร คาสิโน ออนไลน์
ดาฟาเบท คาสิโน มือถือ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *